La Verdad Sobre La Prdida De Peso-www.sac.net.cn

Weight-Loss La verdad sobre la prdida de peso se reduce a las caloras. Si realmente quiere perder peso y no recuperarlo, hay que consumir menos caloras de las que quema. Muchas personas informan a perder mucho peso en un corto perodo de tiempo, pero son a menudo la prdida de agua o fluidos corporales en lugar de la quema de grasa. Usted puede ejercitar todo lo que quieras o tomar algn tipo de pldora mgica, pero si usted consume ms caloras de las que se ests quemando, no va a bajar de peso. Una calora es una medida especfica para una unidad de energa. Dependiendo de qu tipo de .ida est .iendo y cunto va a determinar la cantidad de energa que el alimento representa en caloras. Para liberar su cuerpo de una libra de grasa, usted debe quemar aproximadamente 3500 caloras ms de lo que est consumiendo. La razn detrs de esto es que una libra de grasa corporal tiene aproximadamente la energa calrica de 1914g de grasa o 3500 caloras. Si desea mantenerse en su peso actual, deber tratar de quemar la misma cantidad de caloras que usted consume. Si usted desea subir de peso, aumentara el consumo de caloras a una cantidad ms alta de lo que se est quemando. Si usted est perdiendo peso, usted necesita asegurarse de que est .iendo menos caloras de las que est consumiendo. Es as de simple. Todo se reduce a simple matemtica. Para la mayora de la gente, bajar de peso se reduce a vigilar lo que .e y hacer ejercicio para quemar caloras extra . La mayora de las personas que estn luchando con la prdida de peso no estn viendo lo que .en y no se controla el tamao de las porciones. No es fcil en la sociedad en que vivimos, donde se nos anima a tamao sper de nuestra .ida y donde se nos bombardea con alimentos ricos en caloras con poco nfasis en las frutas y verduras que tienden a ser bajos en caloras. Prestar atencin a la tabla de informacin nutricional en los alimentos envasados pueden ayudar a evitar el exceso de caloras . La tabla le permitir saber cuntas caloras hay en una determinada cantidad de alimento en particular. Para controlar las caloras, sino que tambin ayuda a sopesar, contar o medir los alimentos. Tambin es una buena idea ver de cerca las caloras, especialmente si usted no est satisfecho con su peso actual. Tambin es una gran idea registrar en un diario de alimentos. Esto le ayudar a mantenerse responsable ante sus metas y ayudar a evitar cualquier deslizamiento. Tambin hay programas de .putadora disponibles que facilitan el seguimiento de caloras. Incluso hay aplicaciones disponibles que se pueden utilizar en su telfono o dispositivo electrnico, si tiene uno. Al quemar las caloras usted debe hacerlo antes de que .ience el da o durante todo el da, en lugar de esperar hasta el final del da. Si usted espera hasta el final del da, es posible que ya hayas consumido demasiadas caloras. Para aprender formas ms eficaces para mejorar su salud de manera natural, entra aqu: Formas de perder peso rapido . About the Author: 相关的主题文章: